• 预防冠心病 运动+茶疗齐上阵

    作者:美妆网 更新时间:2018-06-05 来源:中国茶叶购物网 【字号: 】 浏览
    [导读]冠心病是常见的一种心脏疾病,给患者的健康造成了极大的威胁,所以大家一定要做好防御措施,这样就可以有效的避免患上冠心病的几率,那么冠心病该如何预防呢?

      冠心病是常见的一种心脏疾病,给患者的健康造成了极大的威胁,所以大家一定要做好防御措施,这样就可以有效的避免患上冠心病的几率,那么冠心病该如何预防呢?下面就为大家讲讲常见的预防冠心病的方法。

      一般常见的预防冠心病的方法有:

      1、有氧运动、动静结合

      长期久坐的生活方式(即缺乏体育锻炼),与高血压、血脂异常、吸烟以及肥胖一样,是冠心病5个主要危险因素之一。适量的有氧运动,如定期体育锻炼,以及脑力活动,如苦思冥想等动静结合的活动,可以控制体重指数(BMI)、腰臀比(WHR),增强大脑功能,提高智力,对于预防冠心病具有重要意义。

      2、情绪稳定、心态平和

      研究表明,情绪障碍与躯体疾病共存十分常见。急性负性情绪,如抑郁、愤怒、焦虑、急性精神压力等,可激发潜在的致命性心脏病,如急性冠脉综合征。焦虑是与肥胖、高血压、高血脂同等重要的心血管独立危险因子。日本的一项研究表明,愤怒、生活方式和社会经济地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因;紧张、挫折、悲伤等急慢性精神压力可诱发心肌缺血,导致冠心病。保持乐观、稳定的情绪与平和良好的心态,避免紧张、激动、发怒等,不仅是预防冠心病的重要方法,也是实现健康长寿的关键和秘诀。

      3、科学饮食、营养均衡

      地中海沿岸国家以吃橄榄油、蔬菜、水果、海产品、豆类和面包为主。有很多研究证明,这种富含ω-3脂肪酸和a-亚油酸的饮食,对心脑血管疾病具有预防作用,对预防冠心病有显著效果。而补充超长链ω-3脂肪酸,可使心脏病死亡率降低30%,使猝死降低45%,即使小剂量对心脏也有保护作用。长期坚持地中海饮食,可使冠心病的发病率明显下降。

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